יציבות ותנועתיות של השכמות
שני אלמנטים משמעותיים של הפילאטיס- תנועה מול יציבות, מוצגים בסרטון זה בעזרת תרגילי ידיים על כיסא פילאטיס. עקרונות אלו חשובים מאוד לספורטאים ברוב תחומי הספורט.
התרגילים בסרטון כוללים תנועות קירוב והרחקה של השכמות מול התנגדות פדל הרגליים להבנת התנועה הנדרשת של השכמות, ותרגילי לחיצת חזה לשמירת היציבות של השכמות תוך כדי תנועת הידיים.
