חיזוק זוקפי הגב בעזרת גליל פילאטיס

סרטון המדגיש את החשיבות של פשיטת הגב וחיזוק זוקפי ופושטי עמוד השדרה.

סטייסי סימס מראה דרכים לשיפור טווחי התנועה ולהקל על ביצוע תרגילי ה- Swimming במזרן. שימוש בגליל הפילאטיס מאפשר גיוס טוב יותר של שרירי הגב ולמקל על תנועת הפשיטה.