וריאציות מתקדמות לתרגיל ה- Mermaid הקלאסי
סרטון נהדר המציג הכנה של הגוף ובנייה של שלב אחר שלב בתרגיל עד לביצוע תרגיל ה-Mermaid המתקדם במנח צידי, כל הדרך ל-Side bend.
שאנטל מדגישה את גיוס השרירים הנכונים, אפשרויות שונות למיקום הרגליים בעמדת המוצא ודיוק התנועה לכל אורכה. ניתן לבצע תרגילים אלו בקלות בבית על מזרן פילאטיס ללא צורך בעזרים נוספים.
