וריאציה לתרגיל ה-Pike על כיסא פילאטיס

וריאציה לתרגיל ה-Pike על כיסא פילאטיס

מאת: balanced body

תרגיל ה-pike או ה-Pull up על כיסא הפילאטיס נחשב לתרגיל המאתגר את שרירי הבטן העמוקים. בסרטון זה ג’וליאן ליטלפורד מדגים כיצד למקם את המתאמן במנח הנכון בעזרת מגע מדוייק בתרגיל הקלאסי.

וכן אפשרות לתוספת של עניין וקושי בעזרת פיצול הפדל לשניים והוספת תנועת רגליים מהירות לחיזוק החלק האחורי של הגוף בשלב אחד, וחיזוק החלק העליון של הגוף והזרועות בשלב השני של התרגיל.