התחילו את היום על גליל הפילאטיס
סדרת תרגילים נהדרת על גליל הפילאטיס לביצוע בתחילת היום או לשחרור הגוף בערב.
כבר בשכיבה על הגליל הגוף מקבל תחושת הרפיה עמוקה אך בו זמנית שרירי הבטן מתגייסים. למנח זה ניתן להוסיף תרגילי ידיים וייצוב שכמות ומגוון תרגילי בטן הכוללים עליות בית החזה, עליות אלכסוניות והרחקת רגליים מהמרכז.
