הכנה לאימון פילאטיס על שולחן הטרפז

רצף תנועתי למתאמנים בינוניים עד מתקדמים המבוצע לרוב בתחילת האימון בעזרת גליל הפילאטיס להדגשת הנשימה האחורית-צידית של הפילאטיס וארגון של מנח השכמות.

אליזבת נעזרת בבר של הטרפז וטאוור תוך כדי שכיבה על הגליל לתנועתיות שכמות עם תשומת לב רבה לנשימה.