איך נושמים בזמן תרגול פילאטיס?
נשימה סרעפתית, המזוהה גם כנשימה בטנית, היא סגנון נשימה חשוב במהלך היומיום למצבים רבים אך בזמן אימון הפילאטיס נשימה כזו יכולה לפגוע בייצוב המרכז. שיטת הפילאטיס מדגישה את הנשימה צידית- אחורית, וזוהי הטכניקה המומלצת בזמן התרגול.
בעזרת מגע הידיים או בעזרת גומיית אימון Thera band אפשר לבחון ולתקן את דפוס הנשימה כדי לזכות בנפח ריאות מלא אך גם במרכז חזק ואסוף.
