 |
| אליזבת' לרקם |
Elizabeth Larkam |
| כשחו"ל מגיע לישראל. הצטרפו אלינו לשלוש סדנאות מדהימות עם אליזבת' לרקם. |
המסטר לפילאטיס אליזבת' לרקם תגיע לישראל בספטמבר הקרוב ותעביר שלוש סדנאות מרתקות עבור מדריכי פילאטיס. זוהי הזדמנות נדירה ללמוד ולהחשף לאחת הדמויות המובילות בתחום הפילאטיס העולמי.
עבור מדריכים בעלי הסמכה מטעם ארגון ה PMA הסדנאות יוכרו כניקוד ללימודי המשך של הארגון (Continuing Education Credits). כל יום של סדנאות יהיה שווה ערך ל 6 CEC's - ובסך הכל 18 נקודות למשתתפים בשלושת הימים. |
 |
| הסדנאות יעמדו בסטנדרטים בינלאומיים הגבוהים ביותר ויאובזרו במיטב מכשירי הפילאטיס והאביזרים הנלווים של Balanced Body. כמות המשתתפים בכל יום יוגבל ל 50. |
| |
|
| אנא שימו לב - כל הסדנאות מלאות. כדי להכנס לרשימת ההמתנה אנא שלחו לנו מייל עם שם מלא וטלפון ולציין באילו סדנאות הייתם רוצים להשתתף. במידה וההיו מספיק נרשמים ברשימת ההמתנה נעשה מאמץ לפתוח יום סדנאות נוסף. info@kassai.co.il |
|
|
|
| |
| יום שני ה 13/9/10 - הסדנא מלאה |
| 8:00 - 9:00 |
רישום והתכנסות |
| 9:00 - 10:00 |
שעור מזרן בוקר |
| 10:00 - 13:00 |
לשרירי הליבה יש רגליים: תרגילי רפורמר המחברים את כפות הרגליים לרצפת האגן, עמוד השדרה והעניים.
מהו הקשר התנועתי בין הגפיים התחתונות, האגן ועמוד השדרה? נלמד לזהות את הרכבות האנטומיות של הפסיה (Myofascial Meridians - מתוך ספרו של טומאס מאיירס - Anatomy Trains) המחברים בין כפות הרגליים והרגליים, רצפת האגן, שרירי הבטן העמוקים, הסרעפת והלשון! נלמד רצף תרגילים על הרפורמר המפעילים את המבנים האנטומים הללו לייצירת כח תפקודי, יציבות ואיזון לכל סוג של פעילות. |
| 13:00 - 14:00 |
הפסקת צהריים |
| 14:00 - 17:00 |
לשרירי הליבה יש ידיים: רצף תרגילי רפורמר המחברים את הידיים ללב, לעמוד השדרה ולעיניים!
נבהיר את הקשר התנועתי בין הגפיים העליונים, בית החזה ועמוד השדרה. נלמד לזהות את הרכבות האנטומיות של הפסיה המחברים את כפות הידיים, הזרועות עם בית החזה, סרעפת, לב ועם הראש! נלמד רצף תרגילים על הרפורמר המפעילים את המבנים האנטומים הללו לייצירת כח תפקודיי, יציבות ואיזון לכל סוג של פעילות. |
| 17:00 - 17:30 |
הפסקה |
| 17:30 - 18:00 |
הופעה של אליזבת' לרקהם על הפילאטיס אלגרו |
|
|
| |
| יום שלישי ה 14/9/10 - הסדנא מלאה |
| 8:00 - 9:00 |
רישום והתכנסות |
| 9:00 - 10:00 |
שעור מזרן בוקר עם גלילים וטבעות פילאטיס |
| 10:00 - 13:00 |
האנטומיה של הנשימה: תנועה זורמת על הפילאטיס ארק (Pilates Arc) והרפורמר.
למדו לשלב בין שרירי הליבה, הנשימה לתנועה זורמת. רצף תרגילים מעשיים על הפילאטיס ארק יעמיקו את הבנתכם ובקיאותכם באנטומיה של הנשימה.
סדנא זו מבוססת על ספרו של בלאנדיין קאלייס - האנטומיה של הנשימה (Blandine Calais - The Anatomy of Breathing). כל תרגיל על קשת הארק פותח בפנינו אפשרות להבין ולהתנסות בתפקיד ובפעולת הנשימה ומעודד את המתרגל לייצר תנועה הרמונית המשלבת שאיפה ונשימה. |
| 13:00 - 14:00 |
הפסקת צהריים |
| 14:00 - 17:00 |
הריאות מגוננות (מערסלות) על הלב: שילוב של האלגרו רפורמר והפילאטיס ארק יוצרים סביבת עבודה שתומכים ברוטציה של עמוד השדרה בכפיפוף קדמי, צידי והארכה. ככל שנתקדם מעבר לתרגילי הרפורמר המוכרים - הרגישו כיצד הריאות מגוננות (מערסלות) על הלב ולמדו כיצד הרכבות האנטומיות של הפסיה תומכים בהתמזגות הגוף ועוזרים לה לתפקד כיחדה הוליסטית אחת.
הבנה של הרכבות האנטומיות של הפסיה (Myofascial Meridians) כפי שהתגלו ומתוארים על ידי טומאס מאיירס בספרו - Anatomy Trains, יכולים להוביל להערכה מחודשת של הגוף בכל הקשור לתבניות תנועה, פיצויים, חלוקת מאמץ ועומס. |
| 17:00 - 17:30 |
הפסקה |
| 17:30 - 18:00 |
הופעה של אליזבת' לרקהם על כסאות פילאטיס |
|
|
| |
| יום רבעי ה 15/9/10 - הסדנא מלאה |
| 8:00 - 9:00 |
רישום והתכנסות |
| 9:00 - 10:00 |
שעור מזרן בוקר |
| 10:00 - 13:00 |
רפרטואר תרגילים מתקדם על הרפורמר: תרגילי רפורמר מתקדמים בונים כוח, כושר עמידה וסיבולת. הם משפרים את טווח התנועה, מאתגרים את שיווי המשקל, את הקורדינציה ומאפשרים תכנון תנועתי טוב יותר. כל תרגילי הרפורמר המתקדמים משלבים בתוכם את עקרונות הפילאטיס: ריכוז, שליטה, מירכוז, תנועה זורמת, דיוק ונשימה.
בזמן שנתכנן רצף תרגילי רפורמר מתקדמים, נקח בחשבון את ההסטוריה הבריאותית, את ניסיונו ויכולתיו של המתעמל. נלמד לתקשר ולתשאל את הלקוח כדי לבנות תוכנית אימונים שתתאים למטרותיו ארוכות הטווח ואילו המיידיות וכך לייצר ולתכנן תוכנית עבודה פונקציונלית, בטוחה ומאתגרת.
נלמד רפרטואר תרגילים מתקדם עבור סוגי המתעמלים השונים: נשים בהריון, רקדנים, ספורטאים, מתבגרים ומבוגרים מעל לגיל 65. במסגרת הבנות אילו נלמד רצף תרגילים מחודש הכוללים בין הייתר את ה Snake, the Twist, Climb a Tree ו - Standing Split. |
| 13:00 - 14:00 |
הפסקת צהריים |
| 14:00 - 17:00 |
תרגילי סטודיו להליכה ויציבה: הליכה היא פעילות מורכבת המצריכה שליטה מוטורית במרחב רב מימדי של תנועה. פציעות פוגעות בקורדינציה ובדפוסים אליהם אנחנו מורגלים ומובילות לפיצויים יציבתיים. אם לא מטפלים בחוסר האיזון שנוצר - דפוסי תנועה איסמטריות אילו הופכות לדפוסי יציבה קבועים.
בשעור נלמד תרגילים פונקציונלים על הרפורמר, הקדילאק, כסאות והקשתות השונות הרלוונטים לשנים עשר המקצבים של ההליכה. למדו לשלב תרגילי פילאטיס קלאסים עם חומרים חדשים ויחודיים לטיפול בחוסר איזון צידי בכפיפה ורוטציה של עמוד השדרה שמונעים זרימה תנועתית. סרטים העוקבים אחר מטופלים מראים כיצד תרגילים אילו יוצרים שינוי בנקודת החיבור של החלק הטורקלי של הגב עם גב תחתון, עצם הזנב וכן רוטציה של גב עליון ואגן במהלך צעידה.
יושם דגש בכל תרגיל על מינוחים, הדגשים (Cues) על מנת להמחיש את הקשר בין כפות רגליים, עיניים, אגן ועמוד שידרה. |
| 17:00 - 17:30 |
הפסקה |
| 17:30 - 18:00 |
הופעה של אליזבת' לרקם על מכשירי פילאטיס |
|
|
| |
הסדנאות יתקיימו במלון בלו ביי על חוף ימה הצפוני של נתניה (צוק חבצלת) ויכללו שתיה קרה וחמה לאורך היום, ארוחת צהריים צמחונית באולם נפרד למשתתפי הכנס, ארוחה קלה בשעות אחה"צ המאוחרות - הכל כלול במחיר כרטיס ההשתתפות. למפת ההגעה לחצו כאן »
הסדנאות יועברו על ידי אליזבת' לרקם בשפה האנגלית עם ליווי מקצועי של ענת לנמן-ביצ'צ'ו. |
|
| |
| מחירון |
| הרשמה מוקדמת עד ל 30/7/10: |
תשלום עבור יום אחד מלא: 860 ש"ח
תשלום עבור יומיים מלאים: 1,635 ש"ח
תשלום עבור שלושה ימים מלאים: 2,325 ש"ח |
מלון בלו ביי |
| |
| הרשמה מאוחרת החל מה - 1/8/10: |
תשלום עבור יום אחד מלא: 940 ש"ח
תשלום עבור יומיים מלאים: 1,785 ש"ח
תשלום עבור שלושה ימים מלאים: 2,540 ש"ח |
|
| |
|
| *ההרשמה לימים שלמים בלבד. לא ניתן להרשם לסדנא בודדת או לחלק מיום. |
| |
|
| דמי ביטול: |
|
עד ה 1/9/10: 100 ש"ח
עד ה 9/9/10: 140 ש"ח
לאחר ה 9/9/10 לא יתקבלו ביטולים. |
|
| |
|
| אנא שימו לב - כל הסדנאות מלאות. כדי להכנס לרשימת ההמתנה אנא שלחו לנו מייל עם שם מלא וטלפון ולציין באילו סדנאות הייתם רוצים להשתתף. במידה וההיו מספיק נרשמים ברשימת ההמתנה נעשה מאמץ לפתוח יום סדנאות נוסף. info@kassai.co.il |
|
|
| |
|
|
|
| על אליזבת' לרקם |
אליזבת' לרקם, מסטר לפילאטיס וממבילות בתחום הפילאטיס בעולם מוכרת בזכות פיתוח טכניקות תנועה גוף-נפש חדשניים עבור מחול, שיקום ופיזיותרפיה, אתלטיקה וכושר גופני ולשימושים אקדמים.
במשך 25 שנים אליזבת' עבדה עם ארגונים שונים לפיתוח שימושים פורצי דרך לטכניקת פילאטיס.
בשעה ששימשה כמומחית לרפואת מחול במחלקת רפואת ספורט בבית החולים סינט-פרנסיס (Saint Francis Memorial Hospital) בין השנים 1985-2000, אליזבת' פיתחה תוכניות אבחון ושיקום לטיפול בבעיות אורטופדיות, פגיעות הקשורות לעמוד השדרה וכאבים כרוניים.
בין השנים 2000-2009 אליזבת' שימשה כמנכ"לית Pilates & Beyond ברשת מכוני הכושר Atlantic Clubs מהגדולות במערב ארה"ב, אליזבת' יזמה והקימה את המרכז Mind & Body Center שזכה לשבחים רבים באזור מפרץ סאן פרנסיסקו.
|
|
 |
ב 2008 אליזבת' החלה לעבוד עם פיזיותרפיסטים בישום שיטות שיקום חדשניות המשלבות את טכניקת פילאטיס עם חיילים אמריקאיים, נפגעי מלחמת עירק ואפגניסטן.
ב 2010 אליזבת' הצטרפה ל YogaWorks.
אליזבת' החלה ללמוד את טכניקת פילאטיס ב 1985 בזמן היותה מורה למחול באוניברסיטת סטנפורד שקליפורניה, ארה"ב. היא למדה את השיטה מתלמידיו המקוריים של ג'וזף פילאטיס: רון פלטצ'ר, איב ג'נטרי, קארולה טרייר, רומנה קרייזנובסקה, ברוס קינג ואלן הרדמן.
תארים נוספים בהם מחזיקה אליזבת':
| • |
מסטר לפילאטיס ומורה בכירה מטעם ארגון ה PMA העולמי עם מעל 25 שנות ניסיון בהדרכת השיטה (A Gold Certified Pilates Method Alliance teacher) |
| • |
אליזבת' לרקם הינה מסטר בהוראת הפילאטיס מטעם Balanced Body University, החברה הגדולה והמוכרת ביותר בעולם להכשרת מדריכי פילאטיס. אליזבת' מלמדת מטעם החברה בארה"ב, צפון אמריקה, ארופה ואסיה. |
| • |
מורה מסמיכה של איגוד שיטת פלדנקרייס (guild-certified Feldenkrais practitioner) |
| • |
מורה מסמיכה לשיטת ג'יירוטוניק וג'יירוקינסיס (certified Gyrotonic® and Gyrokinesis™ instructor) |
| • |
מורה לשיטת פרנקלין (Franklin Method) |
| • |
מדריכת אום יוגה (OM Yoga) |
| • |
בעלת תואר מאוניברסיטת סטנפורד (Stanford University) |
| • |
אליזבת' עבדה כמומחית לרפואת מחול ולשיטת פילאטיס עם להקת הבלט של סאן-פרנסיסקו וקרקס דו-סוליי (San Francisco Ballet and Cirque de Soleil) |
| • |
מרצה באוניברסיטת סאן-פרנסיסקו במדעי הספורט ובתרגול מעשי |
| • |
דוברת של המועצה האמריקאית לשיטות תירגול גוף-נפש (American Council on Exercise) |
| • |
מסטר לאימון גופני של חברת ריבוק |
| • |
חברה במועצה המייעצת של המגזין פילאטיס סטייל (PilatesStyle) |
| • |
חברה בקבוצת המייסדים של של פולסטאר פילאטיס ושותפה בתוכנית ההכשרה של החברה (Polestar Pilates) |
מאז 1992 אליזבת' יצרה והוציאה לאור מעל 30 סרטי וידאו/DVD עבור כושר, הממסד הרפואי, מדריכי פילאטיס ועבור המשתמש הביתי. כמנהלת תוכניות חינוך של Balanced Body Pilates היא יצרה את סדרת סרטי ה DVD של מיטת האלגרו רפורמר (Allegro Reformer). היא יצרה את תוכנית האימון/שיקום על הגליל וטבעת הפילאטיס, דיסקים מסתובבים על מזרן, קור פילאטיס של חברת ריבוק (Reebok Core Pilates), ותוכניות קינסיס עבור חברת טכנו ג'ים (Kinesis Mind Body for Techno Gym).
הכירוגרפית, היוצרת ומציגה של ריקוד על מכשירי הפילאטיס.
|
|
|
|
|
|
| |
| אליזבת' לרקם - לקור יש רגליים |
 |
|
|
| |
| אליזבת' לרקם - לקור יש ידיים |
 |
|
|
| |
| אליזבת' לרקם על הרפורמר |
 |
|
|
| |
|
|
| |
| אלגרו רפורמר עם טאוור |
| האלגרו טאוור משלב שלושה מכשירים במכשיר אחד: רפורמר, וול-יוניט(טאוור) ומשטח לעבודת מזרן. |
 |
|
|
| |
| קוראליין |
| פילאטיס. קרדיו וכוח. שיקום ופיזיותרפיה. במכשיר אחד ייחודי. |
 |
|
|
| |
| פילאטיס ארק |
| גם קשת בעלת שתי קימורים שונים וגם ספיין קורקטור. עמיד, נוח ובעל שימושים רבים. |
 |
|
|
|
קסאי מכשירי פילאטיס נציגת באלנס בודי בישראל
