כיצד תבדקו את קפיצי הפילאטיס שלכם?
אחת השאלות הנפוצות ביותר בקרב בעלי מכשירי פילאטיס היא כיצד לבדוק את הקפיצים המשמשים את מכשירי הפילאטיס ומתי להחליפן? לאיכותם של קפיצי פילאטיס חשיבות רבה לא רק לשם פעולתו התקינה של הקפיץ, אלא גם, ובעיקר מסיבות בטיחותיות. קפיצים ישנים ושחוקים מאבדים את האלסטיות שלהם ועלולים להקרע תחת עומס ולגרום לפציעות ונזקי גוף. גם אם בבעלותכם [...]
פילאטיס אישי
יתרונות הפילאטיס תרגילי הפילאטיס משנים באופן דרמטי את האופן שבו גופינו נראה, מרגיש ומתפקד. התרגול בשיטה מפתח כוח מבלי לנפח שרירים ועובד על הגמישות והיציבות. שיטת פילאטיס מחנכת אותנו להיות מודעים לגופינו, היא מלמדת אותנו יציבה נכונה ותנועה זקופה וחיננית. תוצאות התרגול בפילאטיס מורגשות מיד- שיפור בגמישות, תנועה קלה ונטולת מאמץ והקלה משמעותית בכאבי גב. [...]
פילאטיס ושיטת הבלוק
מאת מאיה בן-יעקב שיטת הבלוק פותחה על ידי ראל איזקוביץ מייסד BASI PILATES בקליפורניה. השיטה בנויה ממספר מרכיבים אשר את יתרונותיה ניתן להבין לעומק אך ורק תוך כדי עבודה בה: מבנה שיעור ייחודי המכיל בתוכו התייחסות לכל חלק וחלק בגוף האדם וכמובן שכולל את 10 עקרונות הפילאטיס. ניתוח תרגילים המבוסס על הגיון אנטומי-פסיכולוגי המאפשר למורה [...]
פילאטיס שיקומי – לגוף ולרגש
מאת דניאל וילסון בארה"ב ישנם מספר גדל והולך של פיזיותרפיסטים ומטופליהם שגילו את הפילאטיס – שיטת אימון מפורסמת שמשלבת וששמה דגש על בריאות הגוף והרגש, פיתוח המחשבה – ואת יכולת ההשפעה הרבה שיש לה על שיקום פציעות. הצלחתה של שיטת פילאטיס כתוכנית אימון גופני מתועדת היטב – איגוד "Sporting Good Manufacturers" מדווח שכמות המשתתפים בשיעורי [...]
פילאטיס לגיל הזהב
מאת קן אנדלמן שמירה על הכושר חיונית עבור האוכלוסיה המבוגרת. אך רוב סוגי האימונים אינם מותאמים עבור אוכלוסיה זו. כיום מבוגרים רבים בוחרים בשיטת פילאטיס כדרך לשמור על כושר ובכך נמנעים מהסיכון להפצע מאימון עם משקלים לא מתאימים. מומחים בתחום מסכימים ששיטת הפילאטיס היא אחת הדרכים הטובות ביותר בהם אנשים מבוגרים יכולים לשמור על כושר, [...]
פילאטיס לנשים בהריון
מאת צאלה טמיר פילאטיס היא שיטת התעמלות בריאותית, שהפכה בשנים האחרונות פופולרית במיוחד. יותר ויותר אנשים נחשפים לשיטה ונהנים מיתרונותיה. בפילאטיס עובדים על חיזוק והארכת שרירים, ובמיוחד על השרירים הפנימיים, שאחראים על היציבה שלנו. השיטה מתאימה למגוון רחב של אוכלוסיות, וביניהן גם לנשים בהריון. עם ההתרגשות שבגילוי ההיריון והשמחה שביצירת חיים חדשים צצות גם תחושות [...]
על שיטת ג'ירוטוניק, פילאטיס והשילוב ביניהן
מאת רוני פרי-נדב מה זה ג'ירוטוניק? שיטת ג'ירוטוניק הינה שיטת התעמלות חדשה יחסית (40 שנה) המתבצעת בעזרת מכשיר הג'ירוטוניק. ממציא השיטה, ג"וליו הורבאט, רקדן רומני, פיתח את השיטה לאחר שניפצע בבירכו וקרע את גיד אכילס. בהתבסס על עקרונות משיטות שונות אותן חקר, יצר ג'וליו את טכניקת המזרון וקרא לה "יוגה לרקדנים" מה שניקרא כיום ג'ירוקינסיס [...]
שיטת תנועה מקיפה לכל גיל ולכל כושר גופני
מאת רעות גרייצר שיטת פילאטיס פותחה במשך יותר מ- 60 שנה של עשייה, צפייה ומחקר על-ידי ג'וזף פילאטיס. העקרונות החשובים ביותר בה הינם ריכוז של המוח, שליטה בגוף ודיוק בתנועה. מטרתו העיקרית של פילאטיס הייתה השגת הרמוניה מנטלית ופיסית ותיקון של כל חולשה וחוסר איזון. השיטה גורמת לאנשים להיות מודעים לגופם ולהביא את השכל והגוף [...]
פילאטיס להמונים
מאת רעות גרייצר שיטת הפילאטיס הופכת היום ליותר ויותר פופולרית בקרב הממסד הרפואי ומומלצת לחיזוק שרירי רצפת האגן שכן מתרבים המחקרים המעידים על חשיבות מערכת שרירים זאת לשיפור הזיקפה אצל גברים, ולמניעת בריחת שתן בלתי רצונית אצל נשים וגברים על גברים במחקר שנעשה באוניברסיטת מערב אנגליה, בבריסטול, על ידי פרופ" גרייס דורי נבדקו 55 גברים [...]
פילאטיס והריון הולכים יחד
מאת רעות גרייצר שיטת הפילאטיס צוברת תאוצה בעת האחרונה בקרב קהלי יעד הולכים וגדלים ובמסגרות שונות ברחבי העולם. אחת מהאוכלוסיות שמפיקה מהשיטה את המרב, הן נשים בשלביו השונים של ההיריון ומיד לאחריו. שיטת הפילאטיס כפי שהומצאה כבר במאה הקודמת, ממקדת את מרבית תשומת הלב במטופלת ובמכלול השינויים כפי שמשתקפים בגופה של כל אישה בשונה מחברותיה [...]